Ingrédients :
-8 cuillères à soupe de beurre de cacahuètes naturel
-environ 150g de flocons d'avoine
-11 portions de whey ( 6 au chocolat et 5 aux "cookies n' creme" )
-un peu de cannelle (je dirais plus ou moins une cuillère à café)
-en option ,du sirop d'érable sans sucre .J'achète le mien aux Etats-Unis (0 calories ,0 polyols) .J'en mets à peu près 2 cuillères à soupe .
-en option également ,de l'édulcorant : soit du Stévia soit du Splenda
-150 mL de lait ou lait de soja nature (faible en sucres et en gras) mais le lait écrémé peut faire l'affaire .
Tout est trouvable sur xtremdiet.com : http://drugstorefrance.com/nutrition/-proteines/
Préparation :
Je mélange bien le tout (je finis par le faire avec les mains ,pas le choix) .
Si nécessaire ,je rajoute un peu de lait pour mieux mélanger .
Je mets le tout au frigo et découpe ça en 8 barres .
Bon appétit !
-8 cuillères à soupe de beurre de cacahuètes naturel
-environ 150g de flocons d'avoine
-11 portions de whey ( 6 au chocolat et 5 aux "cookies n' creme" )
-un peu de cannelle (je dirais plus ou moins une cuillère à café)
-en option ,du sirop d'érable sans sucre .J'achète le mien aux Etats-Unis (0 calories ,0 polyols) .J'en mets à peu près 2 cuillères à soupe .
-en option également ,de l'édulcorant : soit du Stévia soit du Splenda
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Préparation :
Je mélange bien le tout (je finis par le faire avec les mains ,pas le choix) .
Si nécessaire ,je rajoute un peu de lait pour mieux mélanger .
Je mets le tout au frigo et découpe ça en 8 barres .
Bon appétit !
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